top of page
Imunitet
Imunitet je, po svojoj definiciji, sposobnost organizma da se obrani od bilo kakve vrste napada.
Bilo kakva promjena u organizmu, virus, bakterija, neki drugi oblik mikroorganizama koji se nastane u našem tijelu uzrokuju pojačan rad našeg imuno sustava. Isto tako, promjena određenih životnih navika, poremećaj u prehrani ili spavanju, povećanje razine stresa i razni drugi vanjski faktori također direktno aktiviraju isti taj sustav.
fotografija Od slatkoga slađe
Postoji više načina kako možemo pomoći svom imuno sustavu u što efektivnijem i produktivnijem radu:
-
Spavati redovito i dovoljno – redovan san u trajanju 7 – 8 sati iznimno je važan za normalnu funkciju cijelog organizma, pa tako i imuno sustava. U vrijeme kada imuno sustav pojačano radi u obrani našeg organizma potrebno je pružiti tijelu više odmora, pa svakako treba poslušati vlastito tijelo koje nam diktira koliko odmora mu je potrebno.
-
Unositi dovoljno tekućine, ponajprije vode.
-
Redovito vježbati – znanstveno je dokazano da ljudi koji vježbaju imaju jači imunitet. Čak i lagana šetnja kao redovan dio svakodnevice može biti vrlo učinkovita.
-
Upiti što je više moguće sunčevih zraka – sunce je glavni izvor vitamina D koji ima izrazito protuupalno djelovanje.
-
Smijati se – smijeh je najbolji lijek, i nije neka floskula. Smijeh smanjuje razinu stresa, pomaže kod problema s nesanicom i daje organizmu direktnu injekciju pozitivne energije.
Napitak od cikle i mrkve
1,5 kg jabuka
0,5 kg mrkve
0,5 kg cikle
2 limuna
2 - 3 žlice meda
Jabuke, mrkve i ciklu oguliti, jabuku očistiti od koštica i zajedno usitniti u blenderu ili sokovniku. Dodati sok od limuna i zasladiti medom po želji. Napitak popiti u što kraćem roku jer stajanjem gubi svoju hranjivost.
Zeleni napitak
2 stabljike celera srednje veličine
2 lista zelene salate
2 lista kelja
1 šaka špinata
1 zelena jabuka srednje veličine
½ krastavca
½ limuna
komadić đumbira
Svi sastojci u ovom napitku bogati su vitaminima A, C i D i kalcijem.
Celer, zelenu salatu, kelj i špinat dobro oprati, jabuku i krastavac oguliti i očistiti od koštica. Sjediniti sve sastojke u blenderu ili sokovniku uz dodatak soka od pola limuna. Po potrebi dodati vode. Pripremljeni napitak odmah konzumirati.
Smoothie od borovnice
30 g svježih ili smrznutih borovnica
1 veća ili 2 manje banane
½ šalice jogurta s probiotikom
½ šalice kokosovog mlijeka
3 - 4 listića mente
med
Borovnice imaju velik udio antioksidansa i izravni su podizači imuniteta.
Sve sastojke sjediniti u blenderu i konzumirati odmah. Po želji zasladiti medom.
Vaša
Anamarija Tesar
bottom of page